РЕЦЕПТЫ Ешьте, наслаждайтесь, худейте

ГОЛУБЦЫ

мясной фарш
паприка
цуккини
зелень - укроп, петруш
какочан капусты
соевая сметана

Кочан немного отварить, чтобы было легче отделить листья и они стали мягче. В каждый лист заворачивают овощную, мясную начинку. Залить капустным бульоном. Накройте противень фольгой и поставьте в духовку. Через 10-15 минут бульон слить, посыпать сладкой паприкой и залить соевыми сливками. Продолжаем печь. Перед подачей посыпать вкусные рулетики зеленью.

ЖАРЕНЫЙ ЛОСОСЬ С ФАСОЛЬЮ

лосось
зеленая фасоль
лимон
укроп

Лосось обжаривается в небольшом количестве жира. Перед подачей посыпать свежим черным перцем.Отварить зеленую фасоль в воде. Пока вода не закипела - они готовы.

КУРИНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ

фарш из курицы или индейки
нарезанный болгарский перец
зелень для начинки
мука из тыквенных семечек
1 яйцо
руккола, помидор, огурец, масло из семян тыквы для салата

Смешать все ингредиенты, сделать фрикадельки и обжарить на небольшом количестве жира.

ЛОСОСЬ С ОВОЩАМИ НА ПАРУ

лосось
брокколи
цветная паприка
зеленая фасоль
листья салата
лимон

Завернуть лосось в фольгу и запечь в духовке.

Подавать с тушеными овощами и свежим салатом.

Лимонный сок подарит особый вкус и наслаждение.

КУРИНОЕ ФИЛЕ НА ГРИЛЕ С ОВОЩАМИ

куриное филе
руккола
помидоры черри
огурец
кунжутное или льняное масло для салата
смесь перцев

Запеките куриное филе на гриле (или на сковороде). Подается с салатом из листьев рукколы, помидоров черри и ломтиками свежих огурцов.

ТЕФТЕЛИ С ЯЙЦОМ

фарш из индейки или тонко нарезанная индейка
зелень - укроп
брокколи

Фарш смешивают с укропом и добавляют молотый перец. Обжарьте тефтели на небольшом количестве жира.Поджарить яйцо, которое уложить поверх готовой котлеты.Брокколи разделить на небольшие равные кусочки. Отварите их в воде. Когда вода закипит, брокколи готовы.

БРОККОЛИ И ТЫКВА

брокколи
тыква

Брокколи разделить на одинаковые кусочки. Натереть тыкву. Обжарить в небольшом количестве жира.Добавьте желаемые специи — свежемолотый перец станет отличным завершением!

СТЕЙК СО СПАРЖЕЙ

говяжья вырезка
спаржа
паприка
зеленый горошек

Стейк из говяжьего филе обжаривают на горячем огне (или гриле) и продолжают готовить при более низкой температуре до желаемой степени прожарки.Приготовленные на пару овощи смешивают со стейковым бульоном.Перед подачей обязательно добавьте свежемолотый перец.

КРЕВЕТКИ И ОГУРЦЫ

огурец
вареное яйцо
авокадо
Feel Good Yoghurt
креветки
зелень

Огурцы нарезаются кольцами. Сверху положите смесь из нарезанного яйца, авокадо и йогурта.Сверху выложите креветки (без соли) и зелень.

НАПИТОК ИЗ ЙОГУРТА И ШПИНАТА

Йогурт FitLine Feel Good
шпинат
черника

Готовый йогурт FitLine смешивается со свежим шпинатом.

Обязательно используйте возможность и заморозьте шпинат в летний сезон – он всегда будут радовать вас всю долгую зиму.

Витаминный напиток - отличное начало дня!

ТОРТИЛЬЯ С ТОФУ

листья салата
1 помидор
1 авокадо
2 яйца
сыр тофу

Яйца взбиваются и пропекаются тонким слоем. Разрезать на мелкие кусочки.Заверните ломтик помидора, ломтик авокадо, кусочек яичницы, кусочки тофу в лист салата.Чтобы готовая тортилья лучше держалась, ее можно закрепить небольшими пищевыми палочками.